Entspannung

Entspannung

“Schneller, höher, weiter …“ 

… so sind wir in der heu­ti­gen Leis­tungs­ge­sell­schaft geprägt.

Nicht nur im Beruf, son­dern auch in der Frei­zeit und vor allem im Sport setzt sich dies fort. Es wird dabei lei­der oft­mals ver­ges­sen, dass ein „Zuviel“ kon­tra­pro­duk­tiv sein kann.

Hier gilt es, dei­ne „Akkus“ wie­der auf­zu­la­den. Mus­kel­kraft und Aus­dau­er­leis­tung zum Wach­sen zu brin­gen geht nur im Ein­klang dem rich­ti­gen Maß an Erho­lung (Rege­ne­ra­ti­on).

Das Prin­zip der Super­kom­pen­sa­ti­on kommt zum Tra­gen. Dabei ist nicht nur an kör­per­li­che Rege­ne­ra­ti­on zu den­ken. Im men­ta­len Bereich ist es eben­falls ziel­füh­rend, auch mal los­zu­las­sen und die See­le bau­meln zu lassen.

Auto­ge­nes Training
AT ist eine Ent­span­nungs­me­tho­de, die auf Auto­sug­ges­ti­on basiert. Mit for­mel­haf­ten Rede­wen­dun­gen wird auf das Unter­be­wusst­sein posi­tiv Ein­fluss genom­men. Es wird u.a. bei Ner­vo­si­tät, Schlaf­stö­run­gen und diver­sen psy­cho­so­ma­ti­schen Beschwer­den wie Kopf­schmer­zen eingesetzt.
Pro­gres­si­ve Mus­kel­re­la­xa­ti­on (PMR)
PMR ist eine Ent­span­nungs­tech­nik, die als leicht zu erler­nen gilt. Die Ent­span­nungs­me­tho­de wird ger­ne von sport­lich akti­ven Men­schen genutzt und wur­de von Edmund Jacob­son ent­wi­ckelt. Durch die wil­lent­li­che An – und Ent­span­nung bestimm­ter Mus­kel­grup­pen wird ein Zustand der ange­neh­men Tie­fen­ent­span­nung in gesam­ten Kör­per erreicht. Es kön­nen so Mus­kel­ver­span­nung ent­deckt, gelo­ckert und damit ein­her­ge­hen­de Schmerz­zu­stän­de ver­rin­gert werden.
Rei­ki
Rei­ki ist ein uraltes fern­öst­li­ches, alter­na­ti­ves Heil­ver­fah­ren. Nach der Bedeu­tung des Wor­tes, wird die in jedem flie­ßen­de Lebens­en­er­gie durch das Auf­le­gen der Hän­de zusätz­lich ver­stärkt und damit die kör­per­ei­ge­ne Kraft unter­stützt. Selbst­hei­lungs­kräf­te des Kör­pers wer­den neu akti­viert und Schmer­zen gelin­dert sowie die Rei­ni­gung und Ent­gif­tung des Orga­nis­mus angeregt.